Nie ma co duzo myśleć tylko jechac-to niedaleko od ciebie... na zdjeciu-74 letni Biagio Filizola-prezydent IBFA.W zeszłym roku nie był w takiej formie...Koniec czerwca jade do Sapri na zawody-porobie mase zdjec ,takze z jego siłowni . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/546dcb026e7e446182defdfec33a1d34.jpg
Daj najlepiej zdjęcie sylwetki to będzie można na oko ocenić. "Czy takie coś ma racje bytu? Odsłonił bym sześciopak, zwiększając przy tym, choćby minimalnie, masę mięśniową? Zależy mi by poprawić plecki, barki, górę klaty oraz skośne brzucha(odstające żebra, ****a). Oraz ten 6-pak... " Nie ma takiej opcji poza tym, bilans kaloryczny [...]
Bardzo podoba mi się to, że zdobywasz masę stopniowo (pewnie też łatwiej idzie przez to, że poza siłownią jesteś bardzo aktywny, więc zatłuszczenie Ci nie grozi). Ja ostatnio też wolę, jak waga do góry idzie wolno. Wyleczyłem się z tego szału, który miałem na początku. :) Nawet przy zdrowym jedzeniu zbytnia nadwyżka kaloryczna odkłada się w fat, [...]
No wejdę na tą masę na 24 dni i zobaczymy, chociaż wiem już że*****owo wyjdzie ta masa bo " nie ma kasy nie mam masy" a na 60 kapsach kreatyny daleko nie zajadę chyba trzeba zmienić nazwę mojego bloga, bo widnieje nazwa redukcja.Jak to zrobić. A genetycznie ja jestem lepszy, jak chcesz się przekona to dawaj od styczeń UD.2
No wlasnie zywiac sie wegetarianskow musisz szczegolna uwage na bialko zwrocic, i tak sila rzeczy weglowodany miec bedziesz Nie wiem czy teraz nie zmienili piramidy zywienia rowniez dla wegetarian, ale ilosci przedstawiaja sie mniej wiecej tak: ok 6 porcji pelnoziarnistych produktow 5 porcji warzyw zielonych 2 porcje owocow 3 porcje nabialu [...]
Dzieki Wuchta Milo ze zajzales Solidna masa wleci raczej bardziej pod koniec lata czyli tak na zime. Narazie to planuje do konca kwietnia porobic mase zeby wrocic do formy,a gdzies w maju szykuje sie SOLIDNA redukcja. Nie bede sie redukowal do 6% bf,ale tak zeby krate na brzuchu bylo dobrze widac i kilka zylek Wiecej narazie mi nie potrzeba. [...]
[...] będzie taka hantelka to się bardzo ucieszę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116be4d426c749b8b0fa70433c6c941e.jpg A jeżeli chodzi o borówki: mogę udać się do mamy bo ona ma całą masę słoików z borówkami.. Szkopuł jest w tym że są z cukrem... Co prawda nie dużo go tam jest ale zawsze... Takie chyba odpadają? Co dzisiaj było w robocie: Trening lekki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wiem czemu XD, preferujecie też najpierw się mocno osuszyć a potem delikatna masówka z małym plusem kalorycznym? Boje się więc masówek :c jak wynika. możesz robić suchą masę przecież. Trening siłowy 3-4x w tygodniu + duuuuuużo dobrego jedzenia + aeroby 2/3x w tygodniu i się nie zalewasz (a chudy jesteś, to tłuszcz ci pewnie opornie wchodzi) [...]
[...] tylko dodawał do śniadania , przed i po treningu. 2.Panie Tomaszu 2,8g/1kg z roślinnym , czyli wychodzi jakieś 2,3-2,5g/1kg zwierzęcego , więc jest dobrze :) # Buduje teraz masę mięśniową i dałem kaloryczność na 570 + przy wadzę 77 kg , jeśli będę ważył 82 kg to też kaloryczność powinna być 570 na plusie? Zmieniony przez - loozak93 w dniu [...]
Ja tam juz mase robie nie ma co tracic czasu tymbardziej ze szkola na nosie :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
To mnie interesuje. :P 4. "Czy przy treningach sportów walki mogę budować masę i jak to robić? Tak, da się budować masę przy treningu sportów walki: Konieczne warunki: właściwie rozpisany trening masowy na siłowni (FBW , 75-85% CM, 3-5 serii na partię mięśniową, w zakresie 5-12 powtórzeń, 3x w tygodniu) (, przynajmniej 2x w tygodniu (FBW/SPLIT - [...]
[...] , to dobrze że podciąganie ci ciężko idzie , bez jakichs tam duperel ,wyciągów czy czegoś tam będziesz mógł , skupiajac się na pokonaniu słabości , rozwinąć zarówno siłę jak masę placów i napewno też bicepsów ten sposób co przy wyciskaniu może pomóc w tym podciąganiu , tu bardzo ważny jest czynnik psychiczny , jak nie jesteś w stanie zrobic za [...]
[...] 20-25 powt. wzwyż jak już powiedziałem ,najbardziej korzystne jest skupienie się na tych o największym potencjale i sile, te właśnie odpowiadają za siłę mięśnia i jego 'masę', dalsze są bardziej wytrzymałościowe, przy czym ostatnie to charakter "maratońskich" mięśni ustalają 10 powt. to takie dezorjętujące, ni to na jedne ni na [...]
Red to nie jest do końca tak.Każdy człowiek stawia sobie inny cel.Jeden chce dużo wyciskać, inny chce po prostu wyglądać lepiej niż przeciętny człowiek, a jeszcze inny chce ważyć ponad 120kg.Zgadzam się z Tobą, że trening typowo siłowy daje ogromną siłe a przy odpowiedniej diecie również mase, ale należy też dodać, że bardzo mocno obciąża [...]
[...] sklada się w większości z białych, inne mieśnie mogą odwrotnie lepiej reagować na mniejsze ciężary i dużą liczbę powtórzeń, można sprawdzić które z nich przeważają i na nich się skupić, ale pewne jest że każdy zawiera włkna białe i można np. szczególnie na nich się skupić i też ,pomimo np. mniejszej ich ilości, rozwinąć dużą masę i siłę narqua
[...] bardzo obciążający dla organizmu okres redukcji czy może stopniowe, delikatne obcinanie kalorii ? ok i co ma do rzeczy otłuszczenie do zrzucenia i budowanie masy, bo mówiąc masę masz na myśli mieśnie ? przecież zrzucając organizm korzysta z krążących we krwi a wcześniej pobranych z zasobów tkanki tłuszczowej kwasów tłuszczowych, w jaki sposób ma [...]
[...] inaczej niż walka na nizinach. AKA to jest jeden z lepszych gymów na świecie, Cain jest milionerem, który poza trenerami ma obok siebie takich ludzi jak DC, Rockhold, całą masę innych profesjonalnych zawodników. NIKT z całego gymu nie wpadł na to, że jednak walka na takiej wysokości ma znaczenie? Z jakim wyprzedzeniem oni wiedzieli, że będą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbijasz wagę, tłuszcz schodzi z całego organizmu. Możesz np. do biegania ubierać pas neoprenowy by zwiększyć temperaturę w tym szczególnym miejscu a przy tym, zwiększym pocenie się. Widzę 65kg i 178cm wzrostu, zdecydowanie róbb jak wyżej koledzy radzą i wyceluj w jeden cel, polecam CI masę. Brzuch ćwicz cały nie tylko dół czy tylko góra.
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
